반응형 아침습관1 [건강] 건강한 하루를 시작하기 : 저속노화의 첫걸음 저속 노화를 위한 아침 습관 3가지하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 노화의 속도를 늦출 수 있습니다. 아래의 세 가지 아침 습관을 실천하여 건강한 삶을 유지해보세요.1. 기상 후 미지근한 물 한 잔 마시기잠에서 깬 직후 미지근한 물 한 잔을 마시는 것은 수분 보충과 장 운동 촉진에 도움이 됩니다. 또한, 뇌의 73%가 물로 이루어져 있어 수분 섭취는 집중력 향상에도 기여합니다.2. 정제 탄수화물 줄이기아침에 흰빵, 시리얼, 과일주스 등 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 피로감과 무기력을 유발할 수 있습니다. 대신 사과나 배와 같은 혈당지수가 낮은 과일을 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 단백질 보충하기아침 식사에 단백질을 충분히 섭취하면 근육 유지와 포만감 유지에 도움이 됩니다. 달걀.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
